Naslov IZOMETRIJSKE MIŠIĆNE KONTRAKCIJE KAO METODA RAZVOJA JAKOSTI I PREVENCIJE OZLJEDA MIŠIĆA POTKOLJENICE Naslov (engleski) ISOMETRICAL MUSCLE CONTRACTIONS AS A METHOD OF STRENGTH DEVELOPMENT AND PREVENTION OF LOWER MUSCLE INJURIES Autor Ivan Furdin Mentor Marin Dadić (mentor)Član povjerenstva Marin Dadić (predsjednik povjerenstva)Član povjerenstva Luka Milanović (član povjerenstva)Član povjerenstva Ivan Krakan (član povjerenstva)Ustanova koja je dodijelila Sveučilište u Zagrebu Datum i država obrane 2024-04-16, Hrvatska Znanstveno / umjetničko DRUŠTVENE ZNANOSTI Sažetak Izometrijske mišićne kontrakcije predstavljaju važnu komponentu u razvoju mišićne jakosti i snage i efikasnu strategiju za prevenciju ozljeda. Ovaj diplomski rad temelji se na detaljnoj analizi anatomije potkoljenice, uključujući pregled kostiju, mišića, i njihovih funkcija te istražuje ulogu izometrijskih vježbi u kondicijskoj pripremi. U radu su proučeni pristupi izometrijskom treningu, njegovoj primjenjivosti u sportskoj praksi te važnosti za prevenciju ozljeda. Poseban naglasak stavljen je na pregled postojećih istraživanja koja potvrđuju pozitivne učinke izometrijskog treninga na povećanje jakosti, snage i elastičnosti tetiva te otpornosti mišićno-tetivnog sustava na ozljede. Osim toga, rad obuhvaća i praktične smjernice za implementaciju izometrijskih vježbi u trenažne procese s ciljem maksimiziranja njihove efektivnosti i sigurnosti za sportaše i osobe uključene u redovite fitness programe. Kroz multidisciplinarni pristup, diplomski rad ističe značaj izometrijskih kontrakcija u modernom treningu jakosti i snage, naglašavajući potrebu za daljnjim istraživanjima i razvojem specijaliziranih programa treninga koji bi koristili ovu metodu za unapređenje fizičkih performansi i prevenciju ozljeda. Nadalje, ovim radom istraživani su i složeni biomehanički procesi koji su uključeni u izometrijske kontrakcije i način na koji doprinose strukturalnom i funkcionalnom integritetu mišićno-koštanog sustava. Konačno, ovim radom pokušalo se i odgovoriti na pitanje kako pravilna primjena izometrijskih vježbi može pomoći u prevenciji nastanka ozljeda potkoljenice, ističući pritom važnost individualiziranog pristupa i prilagodbe treninga specifičnim potrebama i ograničenjima sportaša. Kroz kombinaciju teorijskog uvida i praktičnih primjera ovo istraživanje pruža uvid u razumijevanje prednosti izometrijskog treninga, pružajući temelj za razvoj efektivnijih i sigurnijih programa treninga.
Sažetak (engleski) Isometric muscle contractions represent an important component in the development of muscle strength and power and an effective strategy for injury prevention. This thesis is based on a detailed analysis of the anatomy of the lower leg, including an overview of the bones, muscles, and their functions, and explores the role of isometric exercises in conditioning. The paper examines approaches to isometric training, its applicability in sports practice, and its importance for injury prevention. Special emphasis is placed on the review of existing research that confirms the positive effects of isometric training on increasing the strength, power and elasticity of tendons and the resistance of the muscle-tendon system to injuries. In addition, the work includes practical guidelines for the implementation of isometric exercises in training processes with the aim of maximizing their effectiveness and safety for athletes and people involved in regular fitness programs. Through a multidisciplinary approach, the thesis highlights the importance of isometric contractions in modern strength and power training, emphasizing the need for further research and development of specialized training programs that would use this method to improve physical performance and prevent injuries. Furthermore, this work investigated the complex biomechanical processes involved in isometric contractions and how they contribute to the structural and functional integrity of the musculoskeletal system. Finally, this paper tried to answer the question of how the correct application of isometric exercises can help in the prevention of lower leg injuries, emphasizing the importance of an individualized approach and adaptation of training to the specific needs and limitations of athletes. Through a combination of theoretical insight and practical examples, this research provides insight into understanding the benefits of isometric training, providing a foundation for developing more effective and safer training programs.
Ključne riječi
elastičnost tetive
izometrijske mišićne kontrakcije
jakost
potkoljenica
snaga
Ključne riječi (engleski)
isometric muscle contractions
lower leg
power
strenght
tendons elasticy
Jezik hrvatski URN:NBN urn:nbn:hr:117:097894 Studijski program Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje Vrsta resursa Tekst Način izrade datoteke Izvorno digitalna Prava pristupa Otvoreni pristup Uvjeti korištenja Datum i vrijeme pohrane 2024-04-18 12:11:58
