Prednosti i nedostaci crossfit treninga

diplomski rad

• Naslov (engleski): Advantages and disadvantages of the crossfit training
• Autor: Tea Fleck
• Mentor: Gordana Furjan-Mandić (mentor)
• Član povjerenstva: Gordana Furjan-Mandić (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Goran Marković (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Maja Horvatin-Fučkar (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2016-09-27, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Cilj ovog rada je ukazati na prednosti i nedostatke CrossFit treninga.
Proteklih desetak godina CrossFit trening postao je popularan među rekreativnim vježbačima diljem svijeta kao grupni program vježbanja. Kombinacija kratkog trajanja treninga s elementima iz sportske gimnastike, atletike, dizanja utega, olimpijskog dizanja i ostalih kinezioloških aktivnosti predstavlja visoko intenzivni i raznoliki način treniranja. CrossFit djeluje na razvoj sljedećih fizičkih sposobnosti: kardiovaskularna i respiratorna izdržljivost, opća izdržljivost, snaga, fleksibilnost, jakost, brzina, agilnost, ravnoteža, koordinacija i preciznost. Za sada nema longitudinalnih studija koje bi statistički dokazale koje su prednosti a koji nedostatci ove vrste treninga, no postoji manji broj istraživanja kojima je dokazan pozitivan utjecaj na kardiovaskularnu izdržljivost te veću potrošnju kalorija u kratkom vremenu. Suprotno tome, prikazane su ozljede ramena, koljena i lumbalnog dijela leđa. Od ostalih nedostataka navode se obuka instruktora u dva dana za dobivanje certifikata prve razine i mogućnost provođenja treninga, kao i tehnička neusvojenost izvedbe pojedinih elemenata.

Sažetak (engleski)

The aim of this paper was to point out the advantages and disadvantages of CrossFit training.
During the last ten years, CrossFit training has become popular among recreational exercisers around the world as a group exercise program. The combination of short duration training with elements of gymnastics, athletics, weight lifting, Olympic lifting and other kinesiology activities is highly intensive and diverse way of training. CrossFit works on the development of the following physical abilities: cardiovascular and respiratory endurance, general endurance, strength, flexibility, power, speed, agility, balance, coordination and precision. So far, there have been no longitudinal studies that statistically prove the advantages and disadvantages of this type of training, but there is a small number
of research that have prvoen positive effect on cardiovascular endurance and greater consumption of calories in a short period of time. In contrast, there are also a shoulder, knee and lumbar back injury displayed. Among other disadvantages, there is a fact of becoming an instructor in two days, gaining a certificate of the first level trainer which means one can conduct trainings after only a two-day eduction, and not acquiring technical performance of individual elements.

• Ključne riječi: grupni programi; razvoj sposobnosti; ozlijede; tehnika izvedbe vježbi; obuka trenera
• Ključne riječi (engleski): group training program; skill development; injuries; exercise technique; training course
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:154495
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Otvoreni pristup
• Datum i vrijeme pohrane: 2016-09-27 13:13:40