Razlike između nekih kinematičkih pokazatelja ruske i američke tehnike dvoručnog zamaha girjom

diplomski rad

• Naslov (engleski): Differences Between Some Kinematic Parameters of Russian and American Style Kettlebell Swing
• Autor: Hrvoje Pajtak
• Mentor: Saša Vuk (mentor)
• Član povjerenstva: Saša Vuk (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Josipa Nakić (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Daniel Bok (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2020-07-02, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Zamah girjom čini tehničku osnovu većine drugih vježbi s girjama, no vrlo često se samostalno koristi u programima za razvoj mišične jakosti, snage, izdržljivosti kao i aerobne izdržljivosti. Dvije karakteristične tehnike izvedbe zamaha girjom su ruska i američka. Cilj ovog rada bio je utvrditi koja će od ovih tehnika ponuditi veći mehanički izlaz u vidu snage, brzine te količine gibanja uzimajući u obzir utrošak energije i rizik od pojave ozljeda prilikom izvedbe te samim time koja tehnika predstavlja sigurniju varijantu trenažnog operatora za razvoj određenih dimenzija snage te mišićne izdržljivosti. Muška, tjelesno aktivna populacija (n = 15) izvela je dvoručni zamah girjom u dva uvjeta: ruskom tehnikom (1) i američkom tehnikom (2). Zamah su u oba uvjeta izvodili s girjom mase 24 kg ( ~ 25% tjelesne mase) te su izveli osam ponavljanja kod kojih se promatrala koncentrična i ekscentrična faza. Rezultati t-testa za zavisne uzorke pokazuju statistički značajnu razliku između uvjeta 1 i 2 u trajanju koncentričnog dijela ciklusa (p < 0,01), amplitudi (p < 0,01), te količini gibanja u ekscentričnom dijelu pokreta (p = 0,001). Tehnike se nisu statistički razlikovale u snazi (p = 0,681), odnosno rezultati nam kazuju kako američka tehnika ima veće trajanje, amplitudu i količinu gibanja, no snaga generirana tokom obje tehnike je približno slična. Zaključno, obje tehnike imaju svoje mjesto u treningu kako sportaša tako i rekreativca za razvoj jakosti, snage i mišićne izdržljivosti, no ruska tehnika predstavlja sigurniju alternativu zbog gotovo jednakih benefita koji se postižu na sigurniji način.

Sažetak (engleski)

Kettlebell swing makes tehnical base in majority of kettlebell exercises, but it is often used on its own as a tool in various training programs that develop strength, power, muscular endurance as well as aerobic capacity. Two main styles of this exercise are russian and american one. Main goal of this paper was to determine which one of these styles offers greater mechanical output in form of power, velocity and momentum when energy expenditure and injury risk are taken into consideration and in addion which style represents the safer variant of training operator for developing certain strength and power qualities along with muscular endurance. Selected population of physicaly active males (n = 15) performed kettlebell swing under two conditions: using russian (1) and american (2) styles. They performed 8 swings using a 24 kg kettlebell ( ~25% bodyweight) during which both the concentric and eccentric phases of the lift were analyzed. Results of t- test for dependent samples show a statistically significant difference between conditions 1 and 2 in duration of concentric portion of the lift (p < 0,01), amplitude (p < 0,01), as well as momentum during eccentric portion of the lift (p = 0,001). There was no statistically significant difference in power variable (p = 0,681), i.e. the results indicate that american style has longer cycle duration, amplitude and momentum but power genereted during both styles remains simmilar. In conclusion, both styles have their rightful place in training protocols for developing strength, power and muscular endurance for athletes as well as amateurs but russian style presents safer alternative because of practically equal benefits which are attained in safer manner

• Ključne riječi: swing girjom; rusko zvono; snaga; mišićna izdržljivost
• Ključne riječi (engleski): kettlebell swing; power; muscular endurance
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:136986
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje; Smjer: Kineziologija u edukaciji i Fitnes; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag. cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Otvoreni pristup
• Datum i vrijeme pohrane: 2020-12-10 11:25:56