PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA PRIMJENU PILATES VJEŽBI NA REFORMERU

diplomski rad

• Naslov (engleski): PRACTICAL GUIDELINES AND RECOMMENDATIONS FOR THE APPLICATION OF PILATES EXERCISES ON THE REFORMER
• Autor: Lucija Kociper
• Mentor: Josipa Radaš (mentor)
• Član povjerenstva: Josipa Radaš (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Gordana Furjan-Mandić (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Josipa Nakić (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2024-05-22, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Pilates nije samo oblik vježbanja, već je holistički pristup dobrobiti zdravlju i cjeloživotni proces usavršavanja motoričkih sposobnosti. Surađivanjem uma i tijela postiže se optimalna ravnoteža i maksimalna aktivacija mišića. Pilates kao sustav vježbanja, osim što utječe na snagu, fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu ima utjecaja i na svijest, kontrolu uma i tijela, koncentraciju i disanje. Jedna od najpopularnijih sprava današnjice u pilatesu je „reformer“. Pilates na reformeru je oblik vježbanja koji omogućava širok spektar vježbi koristeći opruge i pokretne dijelove kako bi pružio otpor ili podršku tijekom izvođenja pokreta. Cilj ovog diplomskog rada je prikazati praktične smjernice i preporuke za sigurnu i učinkovitu primjenu pilates vježbi na reformeru.

Sažetak (engleski)

Pilates is not just a form of exercise, it is a holistic approach to well-being, health and lifelong process of motor skills improvement. The mind and body working together tend to achieve optimum balance and maximum muscle activation. Pilates as a system of exercise, in addition to affecting strenght, flexibility, coordination and balance, has effects on consciousness, mind and body control, concentration and breathing. One of the most popular devices in pilates today is the reforme. Pilates on a reformer is a form of exercise that enables to do a wide range of exercises using springs and moving parts to provide resistance or support while performing the movement. The aim of this thesis is to present practical guidelines and recommendations for the safe and effective application of pilates exercises on the reformer.

• Ključne riječi: oblikovanje tijela; pilates sprava; principi; holistički pristup
• Ključne riječi (engleski): body shaping; pilates machine; principles; holistic approach
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:057517
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje; Smjer: Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: sveučilišni/sveučilišna magistar/magistra kineziologije u edukaciji (univ. mag. cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Pristup svim korisnicima iz sustava znanosti i visokog obrazovanja RH
• Datum i vrijeme pohrane: 2024-06-19 09:17:22