TRENING JAKOSTI I USPORAVANJE SARKOPENIJE

diplomski rad

• Naslov (engleski): Strength Training and Slowing Down Sarcopenia
• Autor: Tamara Suša
• Mentor: Tatjana Trošt Bobić (mentor)
• Član povjerenstva: Tatjana Trošt Bobić (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Cvita Gregov (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Lidija Petrinović (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2024-09-25, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Sarkopenija je progresivni gubitak mišićne mase i snage koji se pojavljuje s procesom starenja i predstavlja ozbiljan zdravstveni problem za stariju populaciju. Ovaj rad istražuje utjecaj treninga jakosti na usporavanje sarkopenije, s posebnim fokusom na fiziološke mehanizme, optimalne protokole treninga i sigurnost tih protokola za starije osobe. Trening jakosti i snage, osobito visokointenzivni, dokazano povećavaju mišićnu masu i snagu te smanjuju rizik od komplikacija povezanih sa sarkopenijom. Prilagođeni protokoli također su učinkoviti i sigurni. Kontinuirano provođenje ovih protokola ključ je u prevenciji sarkopenije, a daljnja istraživanja trebaju se usmjeriti na dugoročne učinke i integraciju treninga jakosti s drugim oblicima vježbanja za optimalnu zdravstvenu korist starije populacije.

Sažetak (engleski)

Sarcopenia, the progressive loss of muscle mass and strength that occurs with aging, presents a significant health challenge for the elderly population. This research examines the impact of strength training on slowing sarcopenia, focusing on physiological mechanisms, optimal training protocols, and safety for older adults. Strength training, particularly high-intensity training, has been shown to increase muscle mass and strength, reducing the risks associated with sarcopenia. Tailored protocols are also effective and safe. Continuous implementation of these protocols is crucial for sarcopenia prevention, and future research should focus on long-term effects and integrating strength training with other forms of exercise for optimal health benefits in the elderly.

• Ključne riječi: mišićna hipertrofija; starija populacija; vježbanje; dijagnostika; prevencija
• Ključne riječi (engleski): muscle hypertrophy; elderly population; exercise; diagnostic; prevention
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:335716
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje; Smjer: Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: sveučilišni/sveučilišna magistar/magistra kineziologije u edukaciji (univ. mag. cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Pristup korisnicima matične ustanove
• Datum i vrijeme pohrane: 2024-10-10 09:54:11