Primjena bodybuilding treninga u kondicijskoj pripremi sportaša

diplomski rad

• Autor: Dario Božić
• Mentor: Igor Jukić (mentor)
• Član povjerenstva: Igor Jukić (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Luka Milanović (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Asim Bradić (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Vlatko Vučetić (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2016-09-14, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Bodybuilding je sport u kojem sportaši savladavanjem različitih vrsta opterećenja oblikuju svoje tijelo prema određenim principima. Cilj natjecatelja je postići vizualno što bolji izgled mišića prema normama koje su postavljene u natjecateljskom bodybuildingu. Bodybuilding natjecanje traži od sportaša da ostvare što veću proporcionalnu raspoređenu mišićnu masu, uz što manje potkožnog masnog tkiva. Opterećenja se mijenjaju prema određenim principima kako bi izazvala različite reakcije i adaptacije sportaševa tijela što dovodi do izgradnje kvalitetne mišićne mase koja je potrebna sportašu na natjecanju. Osim izgradnje mišića benefiti koje sportaš ostvaruje bodybuilding treningom su različiti. Savladavanjem različitih opterećenja sportaš razvija i neke sposobnosti koje se mogu iskoristiti u drugim sportskim aktivnostima.
U bodybuildingu cilj sportaša je generiranje što veće i kvalitetnije mišićne mase. Sportaš to može postići jedino pravilno planiranim i programiranim treningom jakosti i snage koji će rezultirati različitim oblicima hipertrofije, i oblikovati tijelo sportaša prema unaprijed utvrđenim ciljevima. Mišićno tkivo raste, povećava svoju veličinu kroz proces nazvan hipertrofija. Mišićna hipertrofija je znanstveno dokazana, dok se o mišićnoj hiperplaziji (povećavanje broja mišićnih vlakana) kao posljedici treninga sa opterećenjem još uvijek vode rasprave da li postoji. Hipertrofijski proces dovodi do povećanja količine mišićnih proteina u samom mišiću. Cilj ovog rada je pokazati različite vrste treninga u bodybuilding pripremama za natjecanje. To može pomoći sportašima u nekim drugim sportovima. Sportaši u drugim sportovima mogu implementirati pojedine dijelove ili cijeli sustav u svoj trenažni program i tako poboljšati svoju sportsku izvedbu. Bodybuilding treningom možemo utjecati na poboljšanje zdravlja, podižemo razinu motoričkih i funkcionalnih sposobnosti, neproporcionalne dijelove tijela možemo ispraviti, upotrijebiti takav oblik treninga kao prevencija od ozljeda, rehabilitacija nakon ozljede. Također možemo utjecati na poboljšanje cjelokupne kondicijske pripremljenosti sportaša.

Sažetak (engleski)

Bodybuilding is sport in wich athletes master the different resistance and they are changing their body by some principles. The main goal of bodybuilder is to get as much possible better visual shape and form by some standards in competitive bodybuilding. Bodybuilding competition requires from athlete to achive as much possible muscle tissue in perfect proportion, with as less possible fat tissue on body. The resistances are changing by specific principles just to make reaction and adapt athletes body to get the best muscle mass and muscle tissue, witch bodybuilder need to show on competition. In bodybuilding maing goal is to build as much as possible more clean muscle mass. Athlete can achive that only with right planned and programed strength training witch will result with different forms of hypertrophy, and form ther body by wanted goals. Muscle tissue grow, enlarge its mass throu process called hypertrophy. Muscle hypertrophy is scientificly proven, but there are still some debats about muscye hyperplasia (enlargment number of muscle fibers) as result training with resistnces. By mastering different loads athlete develop some other abilities witch can be used in some other sports. Main goal of this thesis is to show different stages of bodybuilding preparations in competitive season. This can help athletes in other sports by implementing some parts or full training program, and help them in their sport performance. With Bodybuilding training we can upgrade our health, get better motoric and functional abilities, some unproportional body parts we can fix and make more proportional, we can use bodybuilding training for prevention of injuries or in rehabilitation. Also, we can affect on full condition preparation of athlete.

• Ključne riječi: bodybuilding; hipertrofija; jakost
• Ključne riječi (engleski): bodybuilding; hypertrophy; strength
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:019884
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Otvoreni pristup
• Datum i vrijeme pohrane: 2016-09-28 10:43:44