Postaktivacijska potencijacija (PAP) - pregled literature

diplomski rad

• Naslov (engleski): Postactivation Potentiation (PAP) - Literature Review
• Autor: Dario Potroško
• Mentor: Cvita Gregov (mentor)
• Član povjerenstva: Cvita Gregov (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Pavle Mikulić (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Daniel Bok (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Saša Vuk (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; (Zavod za kineziologiju sporta); Zagreb
• Datum i država obrane: 2018-07-10, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Cilj ovog rada bio je pregledom literature utvrditi najvažnije spoznaje o postaktivacijskoj potencijaciji (PAP), i dati smjernice za njezinu praktičnu primjenu u području kondicijske pripreme sportaša. Unatoč velikom broju istraživanja koja su proučavala postaktivacijsku potencijaciju jednoznačni zaključci o uzrocima i praktičnoj primjeni ovog efekta su izostali. Ovaj rad utvrdio je i opisao faktore koji utječu na PAP uz smjernice za kvalitetnu praktičnu primjenu PAP-a unutar trenažnog programa s ciljem razvoja tjelesnih sposobnosti sportaša. Jedan od najvažnijih faktora koji utječe na PAP efekt jest jakost. Sukladno tome, jače osobe potencijacijski podražaj (PP) trebale bi izvoditi sa submaksimalnim/maksimalnim opterećenjem (>90% od 1RM-a) dok se slabijim osobama preporuča izvođenje PP-a s opterećenjem od 60-80% od 1RM-a. Osim toga, preporuča se da volumen PP-a jačih osobabude veći nego kod slabijih osoba, dok je optimalno vrijeme trajanja odmora između 5 i 12 minuta. Neke od vrsta PP-a koje se mogu koristiti s ciljem poboljšanja izvedbe glavne aktivnosti su čučanj, potisak na ravnoj klupi, nabačaj na snagu, vježbe pliometrije i vučenje saonica s opterećenjem.

Sažetak (engleski)

The goal of this thesis was to determine the most important information about postactivation potentiation (PAP) and to give practical recomendations for its use in field of strenght and conditioning. Despite the great number of research on PAP there is still no universal conclusion regarding this effect. One of the most important factors which determines the size of PAP effect is strenght. Therefore, stronger individuals should use submaximal/maximal load (>90% of 1RM) during conditioning activity (CA) while weaker counterparts should use moderate 80-90% CA load. Volume should also be higher with stronger individuals while rest period shoud last between 5 and 12 minutes. Activities that can be used as CA are squat, bench press, power clean, plyometrics and heavy sled towing.

• Ključne riječi: postaktivacijska potencijacija; literatura
• Ključne riječi (engleski): postactivation potentiation; literature
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:286862
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Otvoreni pristup
• Datum i vrijeme pohrane: 2018-08-20 06:09:34