PREVENCIJA SARKOPENIJE KOD OSOBA TREĆE ŽIVOTNE DOBI PRIMJENOM KINEZIOLOŠKIH PROGRAMA

diplomski rad

• Naslov (engleski): PREVENTION OF SARCOPENIA IN OLDER POPULATION USING KINESIOLOGY PROGRAMS
• Autor: Marija Mlikota
• Mentor: Mario Kasović (mentor)
• Član povjerenstva: Mario Kasović (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Lovro Štefan (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Lidija Petrinović (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2020-07-10, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Starenje je individualan proces koji dovodi do smanjenja svih funkcija organizma. Opadanje mišićne mase i jakosti smatra se jednim od značajnih problema starenja i čimbenika koji značajno utječu na samostalnost i kvalitetu života osoba starije životne dobi. Razvoj sarkopenije donosi smanjenje mogućnosti kretanja, narušava izvođenje svakodnevnih aktivnosti, potencijalno dovodi do smanjenja sigurnosti i ravnoteže u kretanju što povećava mogućnost od pada, a samim time i određenih ozljeda ili lomova.
Na prevenciju sarkopenije najbolji učinak ima pravilna prehrana te tjelesna aktivnost koja se temelji prije svega na vježbama jakosti kojima utječemo na održavanje i povećanje mišićne mase čime direktno preveniramo razvoj sarkopenije. Program kinezioloških programa i vježbi moraju biti pravilno osmišljene i stručno vođene. Bitnu funkciju u realizaciji preventivnog programa vježbanja ima kineziolog koji će svojim znanjem i iskustvom moći prilagoditi kineziološke programe u skladu sa zdravstvenim statusom osobe treće životne dobi.
U radu je naglasak stavljen na važnost tjelesne aktivnosti na osobe starije životne dobi, na mnogobrojne pozitivne učinke na njhovo zdravlje te je prikazan primjer mezociklusa kinezioloških programa za prevenciju sarkopenije koji se sastoji od vježbi jakosti i snage, vježbi mobilnosti, vježbi ravnoteže i nordijskog hodanja.

Sažetak (engleski)

Ageing is an individual process that leads to a reduction in all body functions. Decreased muscle mass and strength is considered to be one of the problems which significance increasingly rises and is one of the factors that remarkably affect the elderly's quality of life and independence. The development of sarcopenia reduces the ability to move, disrupts the performance of daily activities, potentially leads to a decrease in safety and balance in movement, which increases the possibility of falls, and thus certain injuries or fractures.
Proper diet and physical activity have the best effect on preventing sarcopenia. Physical activity based primarily on strength exercises that impact the muscle mass increase and maintenance directly prevent the development of sarcopenia. Kinesiology programs and exercises must be properly designed and professionally guided. An important function in the implementation of a preventive exercise program is coordinated by a kinesiologist who, with his knowledge and experience, will be able to adapt kinesiology programs in accordance with the health status of an individual senior.
In this study, the emphasis is on the importance of physical activity of the elderly and on the many positive effects of physical activity on their health. The study also presents an example of a mesocycle of kinesiology programs for preventing sarcopenia, which consists of strength and power exercises, mobility exercises, balance exercises and Nordic walking.

• Ključne riječi: starenje; starost; mišićna masa; mišićna snaga; mišići; vježbanje
• Ključne riječi (engleski): ageing; age; muscle mass; muscle strength; muscles; exercise
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:435733
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje; Smjer: Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag. cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Pristup svim korisnicima iz sustava znanosti i visokog obrazovanja RH
• Datum i vrijeme pohrane: 2020-12-02 12:23:54