PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA

diplomski rad

• Naslov (engleski): PILATES DURING PREGNANCY: PRACTICAL GUIDELINES AND RECOMMENDATIONS FOR MAINTAINING THE HEALTH OF MOTHER AND CHILD
• Autor: Petra Filipović
• Mentor: Josipa Radaš (mentor)
• Član povjerenstva: Josipa Radaš (predsjednik povjerenstva)
• Član povjerenstva: Gordana Furjan-Mandić (član povjerenstva)
• Član povjerenstva: Marija Rakovac (član povjerenstva)
• Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj: Sveučilište u Zagrebu; Kineziološki fakultet; Zagreb
• Datum i država obrane: 2024-09-09, Hrvatska
• Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana: DRUŠTVENE ZNANOSTI; Kineziologija

Sažetak

Ovaj stručni diplomski rad bavi se prednostima pilatesa za trudnice i nudi praktične smjernice za sigurno i učinkovito vježbanje. Rad se temelji na stručnim izvorima raznih studija kako bi se trudnicama pružio koristan alat za održavanje zdravlja tijekom trudnoće. Pilates se pokazao korisnim za trudnice jer poboljšava držanje, jača mišiće, povećava fleksibilnost te smanjuje bolove u leđima, anksioznost i stres. U radu je osmišljen individualni program vježbanja prilagođen trudnicama, koristeći veliku fitnes loptu. Program obuhvaća vježbe istezanja, jačanja i disanja, koje su detaljno opisane s ciljem pravilne i sigurne izvedbe. Pilates pruža trudnicama učinkovitu metodu vježbanja s kojom mogu održati tjelesnu kondiciju i pripremiti se za porod. Važno je da se trudnice prije početka bilo kojeg programa vježbanja konzultiraju s liječnikom kako bi osigurale svoje zdravlje, ali i zdravlje svoje bebe.

Sažetak (engleski)

This professional work explores the benefits of Pilates for pregnant women and provides practical guidelines for safe and effective exercise. The thesis is based on expert sources from various studies to offer pregnant women a useful tool for maintaining health during pregnancy. Pilates has proven to be beneficial for pregnant women as it improves posture, strenghthens muscles, increases flexibility and reduces back pain, anxiety and stress. The thesis includes the individual exercise program tailored to pregnant women, using a large fitness ball. The program comprises stretching, strenghtening and breathing exercises which are described in detail with the aim of proper and safe execution. Pilates provides pregnant women with an effective exercise method to maintain physical fitness and prepare for childbirth. Iti s important for pregnant women to consult with a doctor before starting any exercise program to ensure their own health and the health of their baby.

• Ključne riječi: trudnice; individualni program; velika fitnes lopta; vježbanje; mentalno zdravlje
• Ključne riječi (engleski): pregnant women; individual program; large fitness ball; exercise; mental health
• Jezik: hrvatski
• URN:NBN: urn:nbn:hr:117:394520
• Studijski program: Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje; Smjer: Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija; Vrsta studija: sveučilišni; Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski; Akademski / stručni naziv: sveučilišni/sveučilišna magistar/magistra kineziologije u edukaciji (univ. mag. cin.)
• Vrsta resursa: Tekst
• Način izrade datoteke: Izvorno digitalna
• Prava pristupa: Otvoreni pristup
• Datum i vrijeme pohrane: 2024-09-25 08:45:00