Naslov VAŽNOST KEGELOVIH VJEŽBI ZA PREVENCIJU POSTPOROĐAJNE INKONTINENCIJE Naslov (engleski) The importance of Kegel exercises for preventing postpartum incontinence Autor Marta Cetinjanin Mentor Tatjana Trošt Bobić (mentor)Član povjerenstva Tatjana Trošt Bobić (predsjednik povjerenstva)Član povjerenstva Maja Horvatin (član povjerenstva)Član povjerenstva Lidija Petrinović (član povjerenstva)Ustanova koja je dodijelila Sveučilište u Zagrebu Datum i država obrane 2023-09-26, Hrvatska Znanstveno / umjetničko DRUŠTVENE ZNANOSTI Sažetak Postporođajna inkontinencija je stanje u kojem žene iskuse nekontrolirani gubitak mokraće nakon što su rodile. Predstavlja relativno čestu pojavu uzrokovanu oslabljenim mišićima dna zdjelice i mokraćnog mjehura tijekom trudnoće i porođaja.
Kegelove vježbe su ključan i učinkovit način prevencije postporođajne inkontinencije kod žena. Nakon porođaja, mnoge žene suočavaju se s problemom inkontinencije, što može značajno utjecati na njihovu kvalitetu života. Kegelove vježbe se sastoje od ciljanog jačanja mišića zdjelice, posebno mišića koji podržavaju mokraćni mjehur i rektum. Ove vježbe pomažu u poboljšanju tonusa mišića zdjelice, čime se smanjuje rizik od nekontroliranog mokrenja i inkontinencije.
Tijekom trudnoće i porođaja, mišići zdjelice podvrgavaju se stresu i opterećenju, što može oslabiti njihovu funkciju. Međutim, redovito izvođenje Kegelovih vježbi, prije i nakon porođaja, pomaže u jačanju tih mišića i vraćanju njihove funkcije. Preporučuje se da žene započnu s Kegelovim vježbama tijekom trudnoće te ih nastave redovito izvoditi i nakon porođaja.
Jedna od ključnih prednosti Kegelovih vježbi je njihova jednostavnost i diskretnost jer se mogu obavljati gotovo bilo gdje i bilo kada. Važno je da se pravilno izvode kako bi bile učinkovite. Žene koje redovito prakticiraju Kegelove vježbe mogu ojačati mišiće zdjelice, poboljšati kontrolu mokrenja i smanjiti rizik od postporođajne inkontinencije.
U većini slučajeva, postporođajna inkontinencija je privremena i može se poboljšati s vremenom i redovitim vježbanjem Kegelovih vježbi. Uz redovitu praksu, one mogu biti izuzetno korisne u održavanju zdravlja zdjeličnih mišića te prevenciji postporođajne inkontinencije.
Sažetak (engleski) Postpartum incontinence is a condition in which women experience involuntary loss of urine after giving birth. It is a relatively common occurrence caused by weakened pelvic floor muscles and bladder during pregnancy and childbirth.
Kegel exercises are a key and effective way to prevent postpartum incontinence in women. After childbirth, many women face the issue of incontinence, which can significantly impact their quality of life. Kegel exercises involve targeted strengthening of the pelvic muscles, especially those that support the bladder and rectum. These exercises help improve the tone of the pelvic muscles, thereby reducing the risk of uncontrolled urination and incontinence.
During pregnancy and childbirth, the pelvic muscles undergo stress and strain, which can weaken their function. However, regular practice of Kegel exercises before and after childbirth helps strengthen these muscles and restore their function. It is recommended that women start doing Kegel exercises during pregnancy and continue them regularly after childbirth.
One of the key advantages of Kegel exercises is their simplicity and discreteness, as they can be performed almost anywhere and anytime. It is important to perform them correctly to make them effective. Women who regularly practice Kegel exercises can strengthen their pelvic muscles, improve urinary control, and reduce the risk of postpartum incontinence.
In most cases, postpartum incontinence is temporary and can improve over time with regular practice of Kegel exercises. With consistent practice, they can be extremely beneficial in maintaining pelvic muscle health and preventing postpartum incontinence.
Ključne riječi
zdjelica
mišići dna zdjelice
porod
kontrola mokrenja
Ključne riječi (engleski)
pelvic
pelvic floor muscles
childbirth
urinary control
Jezik hrvatski URN:NBN urn:nbn:hr:117:465271 Studijski program Naziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje Vrsta resursa Tekst Način izrade datoteke Izvorno digitalna Prava pristupa Otvoreni pristup Uvjeti korištenja Datum i vrijeme pohrane 2023-10-04 10:28:41
